Gussa kaise control kare

Gussa kaise control kare

आज हम बात करने वाले हैं Gussa kaise control kare की जिसके लिए हम आपको गुस्सा को controle करने की टिप्स देंगे , जिससे कि आप अपने गुस्से को कंट्रोल कर सकते हैं हम आशा करते हैं कि आपको हमारी ये पोस्ट Gussa kaise control kare पसंद आएगी।

Gussa kaise control kare
Gussa kaise control kare

Gussa kaise control kare – गुस्सा हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है ये हम सभी जानते है  क्योकि हम  अपने गुस्से की वजह से कई अपनो को भी छोड़ देते है  और बहुत सारे अपने ही नुकसान कर लेते है और गुस्से की वजह से हम कई बीमारियों के शिकार हो जाते है लेकिन इससे बचने के लिए हम कुछ नेचुरल तरीके आजमा सकते है। जिससे हम अपने गुस्से को कुछ ही समय में कंट्रोल कर सकते है। जेसे-

1.  सबसे पहले हमें ये जानना होगा कि गुस्सा है क्या अगर हमने ये जान लिया तो फिर हमें कभी भी गुस्सा नही आएगा ।

2. जब हमें ज्यादा गुस्सा आता है तो हमारे शरीर में सायटोकिनेस नाम का हॉर्मोन बनने लगता है। जब इस हॉर्मोन का लेवल ज्यादा बढ़ जाता है तो हमें आर्थराइटिस, डायबीटीज और दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। जब हम ज्यादा दुखी होते हैं तो हमारे शरीर में CRH नाम का हॉर्मोन बनता है जो कि हमारे अंदर एंग्जाइटी बढ़ाता है

3. अगर आपको बहुत जादा गुस्सा आता है तो यह गंभीर बीमारी हो सकती है इसके लिए हमे किसी मनो

चिकित्सक को दिखाना चाहिए।

4. इसलिए हमें अपने गुस्से को समय  रहते कंट्रोल कर लेना चाहिए।

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Gussa kaise control kare , gusse ko controle karne ke natural tarike

1.हमे  जब भी गुस्सा आये हो तो हमे बोलने से पहले सोच लेना चाहिए और और 10 से उल्टी गिनती चालू कर देना चाहिए ।

2.जब हमें गुस्सा आये तो हमे लंबी साँस लेनी चाहिए 3. गुस्सा कंट्रोल करने के लिए हमे उस जगह से दूर हो जाना चाहिये ।

4.ठंडा पानी भी पीना चाहिए जिससे हमारा गुस्सा जल्दी कम हो जाएगा।

5.अगर हमे किसी पे बहुत ज्यादा गुस्सा आ रा है तो हमे सीढ़ियो पे चढ़ना  चाहिए।  इससे भी हमारा गुस्सा कंट्रोल हो जाएगा।

गुस्से का स्वास्थ्य पर क्या असर हो सकता है ?

अधिक गुस्सा हमारे लिए दिक्कत पैदा कर सकता है।  यह ब्लड प्रेसर बढ़ा सकता है  सोचने समझने की सकती खत्म कर सकता है।और हमारे शरीर को कॉफी नुकशान पहुँचा सकता है क्रोध को हमारे शरीर का  सबसे बड़ा शत्रु  बताया गया है

ग़ुस्से का परिणाम दुसरो के लिए बुरा हो या न हो लेकिन खुद के लिए और खुद की सेहत के लिए बहुत खतरनाक होता है। इसलिए हमें अपने गुस्से को स्वयं ही कंट्रोल करना होगा   क्योंकि  अगर हमने समय रहते अपने गुस्से को कंट्रोल नही किया तो यह हमारी जिंदगी में कई तरह का  जहर घोल देगा इसलिए समय रहते हमे अपने गुस्से को कंट्रोल करना चाहिए।और समय  रहते किसी मनोचिकित्सक को दिखा देना चाहिए ये हमारे जीवन के सुखमय जीवन के लिए अतिआवश्यक है।

तो आइए जानते है गुस्से को काबू करने के 12 तरीके जो हमारे गुस्से को कुछ ही समय मे कम कर देंगे –

1.बोलने से पहले सोच ले –

Gussa kaise control kare – अगर आप अपने सामने खड़े व्यक्ति से बात कर रहे है और आपको उसकी किसी बात पर गुस्सा आ रहा  है तो आप उसे जवाब देने से पहले सोच ले और धीमी आवाज में उससे बात करे । इससे आपका रिश्ता भी खराब नई होगा और  आप अपने गुस्से को भी काबू में कर।

2. गुस्सा आने पर जगह बदल दे-

Gussa kaise control kare – जब भी आपको गुस्सा आये तो आप तुरंत उस जगह से दूर हो जाये इसके अलावा जिस व्यक्ति पर आपको गुस्सा आये आप उसके सामने से तुरंत हट जाये।  ऐसा करने से आपको गुस्सा कम आएगा  और धीरे धीरे गुस्सा आना कम हो जाएगा

3. कुछ अच्छा अच्छा सोचे और गुस्सा भगाए-

Gussa kaise control kare – यह गुस्सा भगाने का एक  बहुत अच्छा तरीका है इसमें आपको जब भी गुस्सा  आये तो आप कुछ अच्छा सोचने लगे या देखने लगे तो आपका गुस्सा उसी वक़्त ग़ायब हो जाएगा  ऐसा करके आप

अपने गुस्से को शांत कर सकते है इसलिए हमें हमेशा अच्छा ही सोचना चाहिए जिससे कि हमे गुस्सा ही न आये।

4. माफ करने और भूल जाने का नियम –

Gussa kaise control kare – ग़ुस्से को  भगाने के लिए भूल जाने  का नियम सबसे ज्यादा कारगर साबित होगा इसके लिए आप किसी भी व्यक्ति द्वारा कही या सुनी बातो को भूल जाने की कोशिश करे ।

ऐसा करने से आप अपने गुस्से को भी कम कर सकेंगे और अपने मन को शांत भी रखेंगे और यदि किसी ने गलती की है और वो माफ़ करने ह तो उसे माफ कर देना चाहिए ।

5 .अपनी बुरी आदतों को छोड़ दे –

Gussa kaise control kare – यदि आप तंबाखू ,सिगरेट ,शराब, आदि लेते है तो इन्हें तुरंत छोड़ दे  क्योकि य सभी चीजें गुस्सा बढ़ाने का काम करती है और इससे आप ओर भी ज्यादा गुज़ज़ का शिकार होते नजर आते है।

6. अकेले में जाके चीखें ओर चिल्लाये –

Gussa kaise control kare – जब भी आपको बहुत तेज गुस्सा आये ऑर्किसी को मारने का मन करे तो आप अकेले में जाकर एकान्त कमरे में जाकर बहुत तेज से चीखें और चिल्लाये

इससे आपका गुस्सा बाहर आ जायेगा और आपका गुस्सा खत्म हो जाएगा और आपके मन को शांति मिल जाएगी।

7. इंतज़ार करने का नियम अपनाये-

Gussa kaise control kare – यदि आप किसी व्यक्ति का बहुत  देर सेइंतजार कर रे है और आपको उसके ऊपर बहुत तेज से गुस्सा आ रा है उसको मारने का मन कर रा ह तो आप उस व्यक्ति से तुरंत न मिले बल्कि कुछ दिनों के बाद मील ताकि आपका गुस्सा कम हो जाये और आप कुछ  गलत करने से भी बाख जाएंगे इसलिए इंतजार का नियम जरूर अपनाये। इस करने  से आपको गुस्सा बहुत कम आएगा ।

8. Positive सोचे तथा positive activities करे –

Gussa kaise control kare- व्यक्ति हमेशा पॉजिटिव सोच का होना चाहिए। जब भी आपको गुस्सा आये तो आपको कुछ पॉजिटिव सोचना चाहिये  जिससे आपका गुस्सा कम हो जाये या फिर हमें गुस्सा ही न आये इसलिए  हमे अपने ग़ुस्से को कम करने के लिए positive सोच रखने बहुत जरूरी

9. बुक्स पढें ओर गेम खेले-

अच्छी बुक्स पढ़े तथा गेम खेल इसे आपका माइंड फ्रेश रहेगा गुस्से से बचने के लिए हमे कुछ अच्छी बुक्स पढ़ना चाहिए।

ओर गेम्स खेले अगर आप गेम खेलेंगे तो आपका मन शांत रहेगा और हमे गुस्सा भी नई आएगा । इस करके हमे अपने गुस्से से पूरी तरह से आराम मिल जाएगा।

इस तरह हम अपने गुस्से को हमेशा के लिए खत्म कर देंगे।

Conclusion –

आज हमने आपको इस पोस्ट Gussa kaise control kare के माध्यम से बताया है कि आप नेचुरल तरीके से गुस्से को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारी ये पोस्ट Gussa kaise control kare पसंद आयी होगी।

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